身体如何锻炼对抗炎症

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身体如何锻炼对抗炎症

从慢跑到举重,身体活动对你有好处,部分是因为它有助于身体抵抗炎症。现在,一个新的评论解释了运动如何有效降低炎症。
 
炎症是身体在受伤后愈合自身的方法,防止感染; 但慢性炎症与各种疾病有关,从糖尿病到心脏病。pd1抑制剂香港最新价格,当您开始锻炼和移动肌肉时,您的肌肉细胞会释放一种称为白细胞介素6或IL-6的小蛋白质,这似乎对抗炎症起重要作用。IL-6具有几种抗炎作用,包括:
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降低称为TNFα的蛋白质,其自身在身体中引发炎症。
抑制称为白细胞介素1β的蛋白质的信号传导效应,其引发可能损害产生胰岛素的胰腺中的细胞的炎症。
根据相关研究的回顾,确定肌肉释放IL-6的最大因素是锻炼的长度 - 您的锻炼时间越长IL-6越多。pd1抑制剂香港最新价格,例如,经过30分钟的锻炼,IL-6的水平可能会增加五倍,但是在马拉松之后,根据评估,这些水平可能会增加100倍。IL-6水平在您完成锻炼的时间达到顶峰,然后迅速降低至运动前水平。
 
2003年发表的一项研究和部分新评论探讨了IL-6在减少炎症中的作用。在这项研究中,研究人员向参与者注射了已知能激活人体炎症反应的大肠杆菌细菌的分子。研究人员发现,事实上,当注射这种分子时,炎症触发蛋白TNFα的水平增加了两到三倍。但是,如果参与者在注射前进行3小时的静脉循环,则其IL-6水平升高,并且TNFα没有看到类似的上升。
 
这项研究和其他研究表明,单次运动引起强烈的抗炎作用,部分原因是IL-6。尽管如此,该评估认为IL-6可能不是运动抗炎作用的唯一因素。
 
例如,研究发现,定期运动会增加肌细胞中称为白细胞介素-15(IL-15)的另一种蛋白质的水平。综上所述,IL-15似乎有助于调节腹部脂肪的积累,更高水平的IL-15可提供小鼠腹部脂肪积聚的保护作用。由于腹部脂肪本身被认为是促进炎症,因此降低腹部脂肪水平可能是另一种运动反应炎症的方式。
 
审查结论认为,运动应被用作治疗涉及炎症的慢性疾病的一部分。
 
综上所述,“身体活动是一种自然,强力的抗发炎和代谢改善策略,副作用小,应纳入慢性病患者的管理”,如2型糖尿病和心血管疾病。
 
该评论于 7月19日在欧洲临床调查杂志上发表。